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- Historia y evolución de la biomecánica
- Aplicación, utilidad, aportes de la biomecánica
- Planos
- Ejes
- Articulaciones
- Descripción de la postura correcta
- Factores que influyen en la postura
- Objetivos de la biomecánica deportiva
- Concepto y principios de la cinesiología
- Huesos largos
- Huesos cortos
- Huesos planos
- Huesos irregulares
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo humeral
- Según el tipo de fibra
- Según la ubicación
- Según la función
- Cadera
- Pierna
- Pie
- Biomecánica de cadera
- Biomecánica de rodilla
- Fase de apoyo
- Fase de oscilación
- Acortamientos
- Prevención y mejora
- Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
- Sistema aeróbico u oxidativo
- Clasificación
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
- Fases del ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones circulatorias
- Adaptaciones cardíacas
- Adaptaciones respiratorias
- Adaptaciones de la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Agua y electrolitos
- Micronutrientes
- Beneficios de la práctica del running
- Tipos de flexibilidad
- Sistemas dinámicos
- Sistemas estáticos
- Músculos respiratorios
- Organización de las piernas en la zancada
- Tipos de apoyos: talonador y antepie
- Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera
- Características del entrenamiento deportivo
- Variables del entrenamiento
- Tipos de resistencia
- Métodos de entrenamiento de la resistencia
- Tipos de velocidad
- Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad
- Tipos de fuerza
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Lesiones musculares
- Lesiones en los tendones
- Lesiones articulares
- Lesiones óseas
- Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
- Factores que intervienen en el proceso de curación
- Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
- Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- Ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardíacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Las fracturas y luxaciones
- Las quemaduras
- Ventilación manual
- Masaje cardíaco externo
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El running, también conocido como footing o jogging, se basa en una carrera continua en la que los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que cuando se está andando.
Este tipo de deporte, puede ser practicado por todo el mundo que goce de una buena salud física, desde los más pequeños hasta los más mayores. Pero sí que es fundamental que la persona realice una serie de entrenamientos previos que le faciliten su práctica, ya que no todo el mundo es capaz de aguantar mucho tiempo corriendo.
Los beneficios del deporte en general son muy numerosos y este puede ayudar tanto a nivel físico como mental. Realizar esta disciplina tiene algunas ventajas específicas, entre las que podemos destacar las siguientes:
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Si este deporte, al igual que otros muchos, se practica sin un calentamiento previo o de una manera que no es adecuada, se podrían producir posibles lesiones. Algunas de ellas más leves, pero otras podrían tener graves consecuencias.
Por esto, habrá que tomar las medidas necesarias para evitar que estas lesiones ocurran. Algunas de ellas son:
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